ÉLD AZ ÉLETED

 Tedd magad szabaddá hogy élhesd az életed

Önbizalomra kopogtató forgatókönyv

 

Ráhangolódás: a Karate pont ütögetése közben ismételd el az alábbi mondatot

"Bár kevés az önbizalmam, úgy döntök, hogy szeretem és elfogadom magam."

"Bár kevés az önbizalmam, úgy döntök, hogy szeretem és elfogadom magam."

"Bár kevés az önbizalmam, úgy döntök, hogy szeretem és elfogadom magam."

Rövid kopogtató kör folyamatosan:

Szemöldök: Nem bízom eléggé a képességeimben.

Szemsarok: Nem bízom magamban.

Szem alatt: Nem csoda, hisz annyi negativítás vesz körül.

Orr alatt: Kevés az önbizalmam.

Száj alatt: Kétségeim vannak magammal kapcsolatban.

Kulcscsont: Szeretnék sikeres lenni, de nem tudom hogyan.

Kar alatt: Nem bízom a képességeimben .

Fejtető: Nem vagyok elég jó .

Vegyünk egy mély levegőt, és menjünk tovább ...

Szemöldök: Annyiszor hallottam: nehogy elbízd magad!  

Szemsarok: Ezért inkább leértékelem magam.

Szem alatt: Nehogy azt mondják, hogy nagyképű vagyok.

Orr alatt: Nem illik magunkról jót mondani.

Száj alatt: Talán még gondolni sem.

Kulcscsont: Mi lenne, ha elismerném jó tulajdonságaimat?

Kar alatt:  Miért bíznám el magam attól, hogy meglátom magamban az értékeset?

Fejtető:   Nem vagyok biztos magamban.

Mély levegő ... és megyünk tovább.

Szemöldök: Lehet, hogy ezt mások programozták belém?

Szemsarok: Ideje, hogy elengedjem ezt a blokkot.

Szem alatt: Megengedhetem magamnak, hogy bízzak magamban.

Orr alatt: Hiszen annyi mindent ügyesen csinálok!

Száj alatt:  Ha azt keresem, mindig találok olyanokat, akik valamit jobban csinálnak mint én.

Kulcscsont : Miért is ne nézhetném ehelyett azt, amit jól csinálok?

Kar alatt: Jó vagyok! Egyre jobb vagyok

Fejtető:   Megengedem, hogy önbizalmam növekedjen.

 

 

Szorongás miatti evésre

 

Kezdjük a szorongással, ez talán a legalapvetőbb probléma. Ha megtanulod hogyan kezeld a szorongásodat, valószínűleg az evést is nagyon jól fogod tudni kontrollálni.
Kopogtatás a Karate ponton:
„Bár nem tudom kezelni a szorongást túlevés nélkül, mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
„Bár nem tudom kezelni a szorongásomat anélkül, hogy túl sokat ennék, úgy döntök, hogy ilyenkor eszembe jut amit megfogadtam.”
„Bár amikor ideges vagyok mindig eszem valamit, mostantól emlékszem az elhatározásomra.”
Szemöldök: „Nem tudom túlevés nélkül kezelni a szorongásomat.”
Szemsarok: „Ha ideges vagyok ennem kell.”
Szem alatt: „Ha zaklatott vagyok nem tudom abbahagyni az evést.”
Orr alatt: „Ha nyugtalan vagyok, mindig ennivalót keresek.”
Áll: „Mindig eszem amikor ideges vagyok.”
Kulcscsont: „Ha felbosszantanak eszem.”
Kar alatt: „Ha mérges vagyok, az evéstől jobban érzem magam.”
Fejtető: „Ha bosszús vagyok, az evéstől jobban érzem magam.”
Vegyünk egy mély levegőt.
Kopogtathatunk még további köröket a szorongással kapcsolatos negatív megfogalmazásokkal, de a végére mindenképpen tegyünk be egy pozitív kört:
Szemöldök: „Teljes mértékben elfogadom magam.”
Szemsarok: „Nyugodt és magabiztos vagyok.”
Szem alatt: „Úgy döntök, hogy emlékszem a fogadalmamra.”
Orr alatt: „Tudom, hogy másképp is csökkenthetem a szorongást.”
Áll: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
Kulcscsont: „A nyugalmat és magabiztosságot választom.”
Kar alatt: „Tudom, hogy másképp is megnyugtathatom magam.”
Fejtető: „Úgy döntök, hogy tartom magam a fogadalmamhoz.”
Bár csábító lehetőség a negatív érzéseket kihagyva csak a pozitív gondolatokkal kopogtatni, ám ahhoz, hogy energiarendszerünket egyensúlyba hozzuk, az adott blokkot fel kell hoznunk és semlegesítenünk kell a kopogtatással. Tehát nagyon fontos a negatív érzésekkel dolgozni először, enélkül semmit nem hozunk rendbe.

 

Fejfájásra

/_userfiles_/eldazeleted/fejfajasra.mp3